الإقلاع عن التدخين: 10 طرق لمقاومة الرغبة الملحة في تعاطي التبغ
يمكن للرغبة الملحة في تناول التبغ أن تُنهك أي شخص يحاول الإقلاع عن التدخين. اتَّبِع النصائح التالية لتقليل هذه الرغبات الملحة ومقاومتها.من إعداد فريق مايو كلينك يمكن أن تكون الرغبة الملحّة في تدخين التبغ قوية بالنسبة إلى معظم الأشخاص الذين يتعاطون التبغ. ومع ذلك بإمكانك التغلب على هذه الرغبات الملحّة. وعندما تشعر بالرغبة في تدخين […]
أضرار التدخين على جسمك: تعرف عليها
قد تكون تأثيرات التدخين خطيرة على جميع أجهزة جسمك، لكن مازال هناك وقت لتساعد نفسك قبل الوقوع بهذه الآثار من خلال الإقلاع عن التدخين. إليك أهم أضرار التدخين على جسمك في ما يأتي:أضرار التدخين على جسمك سيُذكر في ما يأتي أضرار التدخين على جسمك مقسمة وفقًا لأجهزة الجسم كما الآتي: إحدى أهم المكونات في التبغ […]
هل فعلاً تستحق السيجارة كل هذا؟
المال الذي تصرفه على التدخين يمكن أن يتحول إلى أشياء تفيدك أكثر: اشتراك في نادٍ صحي، رحلة عائلية، أو حتى مدخرات مستقبلية.السيجارة تمنحك دقائق من “الراحة” الزائفة، مقابل سنوات من الألم والتكاليف الصحية والنفسية.هل تستحق؟اسأل نفسك، وفكر بمنطق…لا تجعل سيجارة تتحكم فيك.
أطفالك يستنشقون قراراتك
هل تعلم أن التدخين بجوار طفلك يعرضه لنفس أضرار التدخين الفعلي؟يسمى ذلك “التدخين السلبي”، وهو مسؤول عن مئات الآلاف من حالات الربو والالتهاب الرئوي بين الأطفال سنويًا.طفلك لا يختار البيئة التي يعيش فيها، لكنه يتنفسها.إذا كنت تحبهم حقًا… اجعل منزلك ومحيطك خاليًا من الدخان.ابدأ من اليوم، وكن قدوة لطفلك.
التدخين… عدو قلبك الصامت
في كل سيجارة، هناك أكثر من 7,000 مادة كيميائية، منها ما يسبب السرطان، ومنها ما يدمّر القلب والرئتين ببطء.التدخين لا يقتلك بسرعة، بل يسرق صحتك على مراحل… ضيق تنفس، سعال مزمن، إرهاق مستمر، ثم أمراض خطيرة مثل الجلطة أو سرطان الرئة.الخبر الجيد؟ التوقف عن التدخين يعيد للجسم عافيته تدريجيًا. كل يوم بدون دخان هو خطوة […]